Tekanan darah secara alami berfluktuasi sepanjang hari. Tidak peduli seberapa sehat Anda, Anda akan memiliki tekanan darah tinggi dan rendah pada waktu yang berbeda sepanjang hari tergantung pada apa yang Anda makan, berapa lama Anda tidur, seberapa banyak Anda bergerak, dan bahkan seberapa stres Anda merasa.
Dalam beberapa kasus, kecemasan dapat memengaruhi tekanan darah Anda. Tapi yang menarik adalah kecemasan tidak hanya membuat tekanan darah Anda lebih tinggi – tetapi juga bisa membuat tekanan darah Anda turun.
Perubahan Tekanan Darah dan Kecemasan
Kecemasan adalah pengaktifan sistem pertarungan atau lari Anda – sistem yang dirancang untuk menjaga Anda tetap aman dari bahaya – saat tidak ada bahaya. Sistem pertarungan atau pelarian menyebabkan sejumlah perubahan fisik yang akan membantu Anda merespons pemangsa atau ancaman jika ada, tetapi bisa membuat stres ketika terjadi tanpa bahaya itu.
Berbagai jenis kecemasan dapat memengaruhi tekanan darah Anda dengan cara yang berbeda. Untuk memahami bagaimana kecemasan dapat memengaruhi tekanan darah, pertama-tama Anda harus mendapatkan pemahaman dasar tentang tekanan darah dan bagaimana fluktuasi tekanan darah. Untuk itu baca juga ya artikel dari kami tentang tips mengatasi kecemasan.
- Peningkatan Denyut Jantung Peningkatan detak jantung Anda adalah salah satu kontributor utama peningkatan tekanan darah. Ketika Anda mengalami kecemasan, misalnya saat cemas berbicara di depan umum. detak jantung Anda meningkat – mungkin untuk memompa darah ke area tubuh Anda yang membutuhkannya jika Anda berkelahi atau melarikan diri. Tapi peningkatan curah jantung itu menyebabkan peningkatan tekanan yang meningkatkan tekanan sistolik Anda. Perlu dicatat bahwa tekanan diastolik Anda biasanya tetap stabil, meskipun sedikit peningkatan mungkin dilakukan.
- Ventrikel Terkontraksi Ini berhubungan langsung dengan detak jantung karena semuanya merupakan bagian dari sistem yang sama. Tetapi darah biasanya mengalir melalui ventrikel dengan beberapa tekanan, dan ketika Anda merasa cemas, ventrikel berkontraksi saat darah memompa melaluinya, menyebabkan peningkatan tekanan itu.
- Hipoventilasi Ingat, tidak semua perubahan tekanan darah menyebabkan tekanan darah tinggi. Anda juga bisa mengalami tekanan darah rendah karena kecemasan, yang disebabkan oleh hipoventilasi. Banyak orang bernapas dengan tidak enak saat merasa cemas, menyebabkan mereka menghirup terlalu banyak karbon dioksida. Ini menyebabkan tubuh Anda beroperasi pada tingkat yang lebih lemah, yang pada gilirannya menyebabkan pembuluh darah membesar, yang menurunkan tekanan darah. Jarang terjadi tekanan darah rendah yang berbahaya, tetapi bisa menurun.
- Garam / Sodium Penelitian juga menunjukkan bahwa ketika stres menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi) tubuh Anda mungkin mengalami kesulitan dalam mengeluarkan natrium. Tekanan darah tinggi mungkin agak mandiri akibat kecemasan, karena kelebihan natrium juga menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Terakhir, selalu penting untuk diingat bahwa tekanan darah berfluktuasi sepanjang hari karena aktivitas, diet, hidrasi, dan lainnya. Tekanan darah tidak konstan meskipun Anda tidak merasa cemas. Jadi “tekanan darah tinggi” mungkin bukan tekanan darah tinggi sama sekali, dan mungkin malah menjadi pembacaan selama salah satu fluktuasi ini.
Hubungannya
Mungkin juga tekanan darah menyebabkan kecemasan. Baik tekanan darah rendah maupun tekanan darah tinggi dapat menyebabkan perubahan pada detak jantung, pusing dan pusing, dan banyak lagi. Gejala-gejala ini sendiri dapat menimbulkan kecemasan atau memicu serangan panik, dan selanjutnya dapat meningkatkan kecemasan Anda. Namun, tidak semua orang yang menderita tekanan darah tinggi mengalami kecemasan.
Apakah Berbahaya?
Kekhawatiran terbesar adalah apakah perubahan tekanan darah Anda berbahaya atau tidak. Jawabannya agak rumit. Pada tingkat paling dasar, tekanan darah yang terpengaruh tidak berbahaya. Ingat, fluktuasi acak terjadi sepanjang waktu tanpa efek buruk. Tekanan darah adalah gejala dari suatu masalah – apakah itu kecemasan atau penyakit jantung – dan bukan penyebab masalah jantung.
Denyut jantung dan tekanan darah Anda juga mungkin terhenti karena kecemasan. Tubuhnya luar biasa dan bisa menyesuaikan diri dengan kondisi kronis. Beberapa orang yang mengalami kecemasan selama berjam-jam benar-benar menemukan bahwa tekanan darah mereka menyesuaikan dengan kecemasan itu, yang pada akhirnya berarti kembali ke tingkat dasar. Perubahan tekanan darah tinggi cenderung berlangsung cukup singkat, dan paling sering terjadi pada tahap awal kecemasan atau selama serangan panik.
Namun, salah jika mengatakan bahwa kenaikan tekanan darah ini tidak berbahaya. Bagi mereka yang menderita penyakit jantung, gejala ini tidak boleh dianggap enteng. Kecemasan dapat menyebabkan detak jantung yang cepat, yang menyebabkan tekanan darah lebih tinggi dan secara teori dapat memperburuk kondisi jantung. Itulah mengapa selalu penting untuk berbicara dengan dokter dan memeriksakan diri terlepas dari kecemasan Anda.
Cara Mengatasi Tekanan Darah Yang Naik
Tekanan darah Anda secara khusus dipantau oleh otak Anda untuk memastikan bahwa tubuh Anda beroperasi pada tingkat yang ideal. Lonjakan sementara tekanan darah dapat menimbulkan kekhawatiran, tetapi tubuh Anda membuatnya karena suatu alasan.
Penting untuk memastikan Anda belajar mengelola kecemasan untuk membantu memastikan tekanan darah yang sehat. Apakah Anda mengalami serangan panik, gangguan kecemasan umum, gangguan obsesif kompulsif, dll., Anda tetap perlu memastikan bahwa Anda mengatasi kecemasan untuk juga mengobati tekanan darah tinggi terkait kecemasan.
Sumber: CalmClinic.com.